De Anti-klaagtest: test jezelf vragen

Naam*
Datum
DD dash MM dash JJJJ
1. Hoeveel tijd heb je de afgelopen weken besteed aan positieve zaken?*
- Geen
- Veel te weinig
- Onvoldoende
- Genoeg
- Ruimschoots
2. Hoeveel problemen ben je de afgelopen weken tegengekomen die buiten je invloedssfeer liggen?*
- Te veel
- Heel veel
- Best veel
- Heel weinig
- Geen
3. Hoeveel negatieve zaken heb je de afgelopen weken concreet omgezet in iets positiefs?*
- Geen
- Veel te weinig
- Onvoldoende
- Genoeg
- Ruimschoots (of: ik ben geen negatieve zaken tegengekomen)
4. Hoeveel mensen heb je de afgelopen weken aan het lachen gemaakt?*
- Geen
- Veel te weinig
- Een paar
- Een hoop
- Meer dan genoeg
5. In welke mate heb je de afgelopen weken bijgedragen aan het belang van de groep respectievelijk het grotere geheel?*
- Niet
- Veel te weinig
- Onvoldoende
- Genoeg
- Ruimschoots
6. Wanneer heb je voor het laatst iemand uit de put gehaald?*
- Kan ik me niet herinneren
- Langer dan tien jaar geleden
- Niet in de afgelopen jaren
- Een paar maanden geleden nog
- Heel kort geleden nog
7. Welke van je gestelde persoonlijke doelen heb je inmiddels bereikt of ga je binnenkort bereiken?*
- Ik heb mezelf helemaal geen persoonlijke doelen gesteld
- Geen enkele zoals het nu gaat
- Veel te weinig
- Toch wel een belangrijk deel
- Bijna allemaal
8. Hoeveel van je eerder gestelde en nu helaas onhaalbaar gebleken persoonlijke doelen heb je in berusting kunnen loslaten?*
- Ik heb mezelf helemaal geen persoonlijke doelen gesteld
- Geen enkele zoals het nu gaat
- Veel te weinig
- Toch wel een belangrijk deel
- Bijna allemaal
9. Wanneer heb je je voor het laatst langer dan een halfuur actief ingespannen?*
- Ik doe niet aan actieve inspanning
- Niet in de afgelopen jaren
- Dat is alweer maanden geleden
- Vorige week nog
- Doe ik elke week een paar keer
10. Hoeveel tijd heb je de afgelopen week besteed aan oprecht geïnteresseerd luisteren?*
- Geen
- Veel te weinig
- Onvoldoende
- Meer dan voldoende
- Ik luister altijd oprecht geïnteresseerd
11. Hoeveel mensen heb je de afgelopen weken een welgemeend compliment gegeven?*
- Niet dat ik me kan herinneren
- Maar heel weinig
- Misschien één of twee
- Toch wel enkelen
- Ik geef elke week wel iemand een compliment
12. Hoeveel mensen heb je de afgelopen maanden geholpen met het oplossen van een probleem (in de persoonlijke sfeer of met een verhuizing, verbouwing, reparatie enzovoort)?*
- Daar heb ik geen tijd voor
- Ik kan het me niet herinneren (misschien één?)
- Niet meer dan twee
- Toch wel drie of vier
- Meer dan vier
13. In welke mate heb je je de afgelopen weken geërgerd aan andere weggebruikers?*
- Ik erger me elke dag suf aan andere weggebruikers
- Ik erger me bijna altijd op een of andere manier in het verkeer
- Toch wel ongeveer de helft van de tijd
- Slechts incidenteel
- Ik erger me zelden of nooit aan andere weggebruikers
14. Hoe vaak heb je de afgelopen weken de auto laten staan om de files te vermijden en heb je met het openbaar vervoer gereisd?*
- Openbaar vervoer? Wat is dat?
- Het komt zelden of nooit voor dat ik met het openbaar vervoer reis
- Een enkele keer
- Regelmatig
- Ik reis standaard met het openbaar vervoer en gebruik zelden de auto (of: ik ga met de fiets / te voet)
15. Hoeveel persoonlijke tijd heb je de afgelopen weken helemaal alleen voor jezelf over gehad?*
- Ik heb zelden of nooit tijd over voor mezelf
- Een heel klein beetje maar
- Veel minder dan ik zou willen
- Niet zo veel als ik zou willen maar het lukt me steeds beter
- Ik zorg er in elk geval voor dat ik regelmatig tijd voor mezelf overhoud
16. Wanneer heb je voor het laatst eerst tot tien geteld voordat je begon te klagen?*
- Ik gooi mijn klachten er altijd direct uit zodra ik ze voel
- Ik heb het wel eens geprobeerd maar het gaat me niet goed af
- Ik denk er vaker over na en soms lukt het me ook daadwerkelijk
- Ik probeer het steeds vaker en het gaat me steeds beter af
- Ik doe dat heel regelmatig en vraag me dan ook af wat ik wil bereiken
17. Hoe vaak heb je de afgelopen tijd een klager geholpen om meer positief te denken en doen?*
- Daar heb ik toch allemaal geen tijd voor; zoek het zelf uit!
- Heel soms maar alleen als ik mezelf heel sterk voel
- Ik probeer het wel maar kom er nog te weinig aan toe
- Best regelmatig en ik merk dat het aan beide kanten positief werkt
- Ik probeer altijd iemand de positieve kant van een probleem te laten zien
18. Wanneer heb je voor het laatst een klagende groep (familie, vrienden, collega’s) positief beïnvloedt door niet mee te gaan in de klaagzang maar juist in oplossingen te denken?*
- Ik spreek me nooit uit in de groep maar pas me meestal aan
- Misschien een enkel keertje als ik geholpen werd door anderen
- Wel eens een enkele keer maar ik durf het nog niet zo goed
- Als ik me goed voel ga ik ervoor en laat ik mijn positieve stem horen
- Zodra ik de kans krijg zal ik proberen om de sfeer positief te beïnvloeden
19. Wanneer ben je voor het laatst naar de winkel teruggegaan om een compliment te geven aan de verkoper die jou een product of service verkocht die ook daadwerkelijk aan de belofte voldeed?*
- Onzin! Ze moeten gewoon hun werk doen, daar worden ze toch voor betaald?
- Hoogstens een keertje omdat ik er toch toevallig was en dezelfde verkoper aantrof
- Ik heb het wel eens geprobeerd en zou het best vaker willen doen
- Ik doe het steeds vaker omdat het een algemeen goed gevoel geeft
- Niet iedere keer maar als ik me goed voel en er zin in heb dan ga ik ervoor
20. Al die positiviteitsgoeroes met hun positiviteitsgeneuzel; ik word er helemaal ziek van. Ik klaag wanneer ik wil en daarmee basta!*
- Daar ben ik het nou helemaal mee eens, dankjewel!
- Ik ben het hier gedeeltelijk mee eens maar ik zeg het niet zo hard
- Ik ben hierin neutraal: niet eens of oneens
- Nou nee, het mag best wat positiever worden allemaal
- Ik kan het hier niet méér mee oneens zijn; zo ben ik totaal niet

De Anti-klaagtest: test jezelf vragen

Klaagparadoxen

De schijf van vijf voor klagers en anti-klagers

Vegetariërs en anti-klagers: wat zouden die gemeen hebben?

Zeven tips voor kritisch denken én positief spiegelen: zo kan het dus ook!

Maak het uit met je smartphone! (maar wel vriendjes blijven)